長時間労働の問題は、単に残業が多いことではありません。
本当に問題なのは、睡眠や回復の時間が削られることです。
その状態が続くと、体や心への負担が蓄積し、脳・心臓疾患、メンタル不調、事故リスクが高まり、過労死や過労自殺につながるおそれがあります。
目次
長時間労働が危険な理由
1日は24時間です。
通勤、食事、入浴、家事、育児、身支度など、生活に必要な時間は大きくは削れません。
そのため、労働時間が長くなると、しわ寄せがいきやすいのは睡眠や回復の時間です。
疲労が回復しないまま勤務が続くことが、健康障害の大きな原因になります。
長時間労働を24時間で考える
| 項目 | 8時間労働の例 | 12時間労働の例 |
|---|---|---|
| 通勤 | 1.5h | 1.5h |
| 食事・入浴・家事/育児 | 3.0h | 3.0h |
| 身支度・雑務 | 1.0h | 1.0h |
| 勤務 | 8.0h | 12.0h |
| 自由時間 | 1.5h | 0.5h |
| 睡眠（＝回復） | 9.0h | 6.0h |
| 合計 | 24h | 24h |
長時間労働になると、まず自由時間が減り、さらに続くと睡眠時間まで削られます。
この積み重ねが、過労死リスクの土台になります。
体に何が起きるのか
長時間労働が続くと、次のような問題が起こりやすくなります。
- 回復不足：疲労が抜けず、体調悪化につながる
- 体内時計の乱れ：不規則勤務により、自律神経が乱れやすくなる
- メンタル不調：集中力低下、不安、抑うつにつながる
- 安全リスク：眠気や注意力低下により、事故やミスが増える
つまり、
長時間労働 × 睡眠不足 × 心身の負担
が重なることで、脳・心臓疾患や過労自殺の危険が高まります。
企業が取るべき対策3つ
1. 勤務間インターバルを確保する
終業から次の始業まで、十分な休息時間を確保します。
目安は11時間程度です。
2. 残業時間を把握し、早めに介入する
残業が続く場合は、業務量や体制を見直します。
長時間労働者への医師面談の導線も整えておくことが重要です。
3. 回復を前提にした運用を行う
夜勤や交替制では、シフト設計、明け勤務への配慮、仮眠、睡眠教育なども重要です。
まとめ
長時間労働で削られるのは、単なる余暇ではなく睡眠と回復の時間です。
その不足が積み重なることで、健康障害や事故、過労死のリスクが高まります。
長時間労働は、本人の頑張りではなく、会社の労務管理と安全配慮の問題として早めに対応することが大切です。
長時間労働者への対応や医師面談の運用でお困りの企業さまは、神戸なないろ産業医事務所までお気軽にご相談ください。
